NO INCLUIDO
MMS
Movement & Strength
Evaluación de movimiento, fuerza, VBT, saltos y programación neuromecánica.
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OVG4 HYBRID
Diagnóstico · Clasificación · Programación · Simulacro · Reevaluación
Bienvenido a OVG4 HYBRID
Panel principal del sistema de evaluación y rendimiento híbrido
ATLETAS
0
Activos
EVALUACIONES
0
Completadas
SIMULACROS
0
Registrados
PROGRESO PROM.
0%
Global
NIVELES OVG4 HYBRID
◇
BASE FUNCIONAL
Functional Start
0
Atletas · 0–24 pts
◇
INICIACIÓN
Foundation
0
Atletas · 25–39 pts
◇
OPEN
Development
0
Atletas · 40–59 pts
◇
INTERMEDIO
Performance
0
Atletas · 60–79 pts
◇
AVANZADO
Competition
0
Atletas · 80–100 pts
ATLETAS RECIENTES
PERFIL DE RENDIMIENTO · PROMEDIO GLOBAL
MOVEMENT SKILLS0%
RUNNING CAPACITY0%
STRENGTH & STATIONS0%
HYBRID PERFORMANCE0%
NIVEL GLOBAL PROMEDIO
SIN DATOS
0 / 100 pts
FACTOR LIMITANTE
—
Prioridad del siguiente ciclo
DIAGNÓSTICO
CLASIFICACIÓN
NIVEL
PROGRAMACIÓN
SIMULACRO
REEVALUACIÓN
ALGORITMO METODOLÓGICO
Movement, Running, Strength/Stations y Hybrid aportan 25 puntos cada uno. El sistema asigna nivel y factor limitante automáticamente.
25
Movement
25
Running
25
Strength/Stations
25
Hybrid
PERFIL INTEGRAL DEL ATLETA
—
Programar clase
Calendario anual · microciclo OVG4 HYBRID de 6 días + 1 día de descanso · contenido automático por nivel.
SEMANA 1 · BASE
Volumen técnico + acumulación.
Volumen técnico + acumulación.
SEMANA 2 · DESARROLLO
Volumen/intensidad progresiva.
Volumen/intensidad progresiva.
SEMANA 3 · ESPECÍFICA
Densidad + integración HYROX.
Densidad + integración HYROX.
SEMANA 4 · DESCARGA/CONTROL
Reduce volumen + control/simulacro.
Reduce volumen + control/simulacro.
Lógica de programación: Running Capacity y Strength & Stations alternan como dominios ancla. Cada día cruza dos dominios y termina con un bloque metabólico específico. La semana mantiene exposición concurrente a resistencia y fuerza, priorizando el dominio limitante sin eliminar los demás.
Calendario
LUN
MAR
MIÉ
JUE
VIE
SÁB
DOM
Desarrollo de clases
Selecciona un día del calendario. Las tarjetas de la clase, niveles, atletas y contenidos aparecerán aquí debajo aprovechando todo el ancho de la pantalla.
Crear atleta
Base para habilitar el primer simulacro tras 4 semanas.
Evaluación OVG4 HYBRID
P0 · FUNCTIONAL START
Adultos sedentarios o personas que nunca han entrenado. Evaluación funcional, submáxima y de muy baja complejidad.
P1 · FOUNDATION / HEALTH
Personas sedentarias o que empiezan a activarse. Tests submáximos, regresiones y tolerancia básica.
P2 · ACTIVE / FITNESS
Personas físicamente activas sin orientación de alto performance. Tests intermedios y estaciones escaladas.
P3 · PERFORMANCE
Población altamente activa/deportiva. Tests específicos HYROX y exposición de mayor demanda.
Arquitectura común: los cuatro protocolos generan Movement /25 + Aerobic/Running /25 + Strength/Stations /25 + Hybrid Capacity /25 = 100. Cambia la prueba utilizada, no la estructura del perfil. Los baremos son una calibración interna OVG4 v2.
1 · Movement Skills /25
P1Ver criterio 1–5
| 1 | No ejecuta el patrón de forma competente o requiere regresión. |
| 2 | Ejecución parcial con compensaciones claras. |
| 3 | Patrón competente y seguro. |
| 4 | Buena eficiencia, control y repetibilidad. |
| 5 | Ejecución muy eficiente y estable para la demanda del protocolo. |
Movement automático0 / 25
2 · Aerobic / Running Capacity /25
P0: caminata continua de 2 minutos a ritmo cómodo-seguro. Registra distancia total, RPE y FC si está disponible.
P1: test de caminata de 6 minutos. Ingresa la distancia total. RPE y FC son contextuales.
P2: test continuo de 2 km. Ingresa el tiempo total en mm:ss.
P3: test continuo de 5 km. Ingresa el tiempo total en mm:ss.
3 · Strength & Stations /25
P0 · funcional básico: levantarse de silla, empuje de pared, carry corto y movilidad funcional. Sin búsqueda de máximo rendimiento.
P1 · funcional: 30 s Sit-to-Stand, empuje ligero 10 m, Farmer Carry 20 m y Step-up 2 min.
P2 · escalado: SkiErg 500 m, Sled Push 15 m, Farmer Carry 50 m y 30 Wall Balls.
P3 · performance: Sled Push/Pull 20 m, Farmer Carry 100 m y 50 Wall Balls.
Strength & Stations automático0 / 25
4 · Hybrid Capacity /25
P0: compara distancia en caminata de 2 min fresca vs 2 min después de 1 circuito: 5 Sit-to-Stand + 10 m Carry + 5 Wall Push-ups. Se calcula caída porcentual de distancia.
P1: 200 m caminata/trote fresco vs 200 m tras 2 rondas de 10 Sit-to-Stand + 20 m Carry + 10 Step-ups.
P2: 500 m Fresh vs 500 m Compromised después de 250 m Ski + 10 m Push + 10 m Pull.
P3: 1 km Fresh vs 1 km Compromised después de 500 m SkiErg + 20 m Push + 20 m Pull.
0%
Movement
0%
Aerobic/Running
0%
Strength/Stations
0%
Hybrid Capacity
Histórico y reevaluaciones
Cada evaluación completada queda guardada. También puedes programar una evaluación futura; al cargarla y completar los tests, el sistema la convierte en reevaluación y reclasifica al atleta.
| Fecha | Estado | Protocolo | Score | Nivel | Limitante |
|---|
Simulacros OVG4 HYBRID
Cada nivel conserva la arquitectura HYROX, escalando complejidad y volumen. Selecciona un atleta para registrar tiempos y revisar su progreso histórico.
Contenido por nivel
NIVEL 0 · FUNCTIONAL START
BASE FUNCIONAL
Objetivo: comprobar tolerancia funcional básica, autonomía y continuidad del movimiento. No es una simulación competitiva.
- 1200 m caminata cómoda
- 210 Sit-to-Stand desde silla
- 310 Wall Push-ups
- 420 m Carry ligero bilateral
- 510 Step-ups bajos o marcha elevada asistida
- 6200 m caminata cómoda
- 75 Sit-to-Stand + 5 Wall Push-ups
- 820 m Carry + recuperación caminando
NIVEL 1 · FOUNDATION
INICIACIÓN
Objetivo: adquisición motriz y tolerancia básica. 8 × 250 m Run/Walk = 2 km.
- 1250 m Run/Walk → Jalón bilateral con banda × 15–20
- 2250 m Run/Walk → Empuje de carga/trineo ligero 10–15 m
- 3250 m Run/Walk → Backward Drag ligero 10–15 m
- 4250 m Run/Walk → Step-back Burpee × 10
- 5250 m Run/Walk → Remo con banda × 15–20
- 6250 m Run/Walk → Farmer Carry ligero 50 m
- 7250 m Run/Walk → Zancadas asistidas/sin carga × 20 pasos
- 8250 m Run/Walk → Squat to Box + lanzamiento × 20–25
NIVEL 2 · DEVELOPMENT
OPEN · 50%
Volumen: 8 × 500 m Run = 4 km + 50% del volumen específico.
- 1500 m Run → 500 m SkiErg
- 2500 m Run → 25 m Sled Push
- 3500 m Run → 25 m Sled Pull
- 4500 m Run → 40 m Burpee Broad Jump
- 5500 m Run → 500 m Row
- 6500 m Run → 100 m Farmer Carry
- 7500 m Run → 50 m Sandbag Lunges
- 8500 m Run → 50 Wall Balls
NIVEL 3 · PERFORMANCE
INTERMEDIO · 75%
Volumen: 8 × 750 m Run = 6 km + 75% del volumen específico.
- 1750 m Run → 750 m SkiErg
- 2750 m Run → 37.5 m Sled Push
- 3750 m Run → 37.5 m Sled Pull
- 4750 m Run → 60 m Burpee Broad Jump
- 5750 m Run → 750 m Row
- 6750 m Run → 150 m Farmer Carry
- 7750 m Run → 75 m Sandbag Lunges
- 8750 m Run → 75 Wall Balls
NIVEL 4 · COMPETITION
AVANZADO · 100%
Volumen: arquitectura completa de competición: 8 km + estaciones oficiales.
- 11 km Run → 1,000 m SkiErg
- 21 km Run → 50 m Sled Push
- 31 km Run → 50 m Sled Pull
- 41 km Run → 80 m Burpee Broad Jump
- 51 km Run → 1,000 m Row
- 61 km Run → 200 m Farmer Carry
- 71 km Run → 100 m Sandbag Lunges
- 81 km Run → 100 Wall Balls
Registrar simulacro
Selecciona un atleta para ver su nivel asignado.
Lógica OVG4: el primer simulacro se realiza después de 4 semanas de entrenamiento y corresponde al nivel inmediatamente anterior al nivel obtenido en la evaluación. Después, el siguiente simulacro se recomienda cada 4 semanas.
Próxima fecha recomendada:
Progreso del atleta
0
Simulacros
—
Mejor tiempo
—
Cambio último
—
RPE último
El gráfico compara únicamente registros del nivel seleccionado. Los tiempos de niveles distintos no son equivalentes por diferencias de volumen y complejidad.
Reporte de simulacros
Selecciona un atleta para generar el análisis.
| Fecha | Nivel | Tiempo | RPE | Cambio | Aviso |
|---|
Programación orientada por diagnóstico
La programación del siguiente ciclo debe priorizar el dominio limitante del atleta sin perder exposición al nivel HYROX asignado.
Diagnóstico
Factor limitante
Objetivo de ciclo
Carga semanal
Simulacro
Reevaluación
Motor de decisión
Ejemplo: MOVEMENT 82% · RUN 91% · STRENGTH/STATIONS 64% · HYBRID 76% → Nivel INTERMEDIO → prioridad STRENGTH/STATIONS.
Semáforo OVG4
Verde = cumplimiento alto · Amarillo = cumplimiento moderado / vigilar · Rojo = limitación prioritaria. Running Decay: ≤10% verde · >10–15% amarillo · >15% rojo.
—
Score total /100
—
Nivel asignado
—
Running Decay
—
Factor limitante
Análisis de rendimiento
Perfil por dominio
Progreso de evaluaciones
Evolución del score total y de los cuatro dominios en evaluaciones completadas.
Progreso de simulacros
Los simulacros se presentan cronológicamente. El cambio de nivel modifica volumen y complejidad, por lo que no debe interpretarse como una comparación directa de tiempos absolutos entre niveles.